ＯＡストレス

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(1)改善するには

OAストレスの、元々の原因は、筋力低下と蓄積疲労によるものです。
これを克服できれば、改善する事が可能です。

筋力の維持には、適度な運動が不可欠なのは言うまでもありません。
運動と言うと、「スポーツ」又はウォーキングやジョギングを思い浮かべる方が多いと思います。　しかし、毎日仕事が夜遅くまであって、日常的にはできないという方も多いのが現状です。

簡単な運動としては、テレビを見ながら足踏みをしたり、ダンベルなど使って、家の中で手軽に短時間でできる運動をする方が、長続きします。

「疲れて帰って、短時間でもそんな事できない」と思う方も少なくないと思いますが、「運動＝体に良い」が、なぜか仕事の後だと「運動＝疲れる事」に変わっていないでしょうか？

確かに、疲れた体で又疲れることをする様ですが、仕事でやらない動き、使わない筋肉を使ってやる事で、疲れるどころか、疲労状態は好転するのです。

私は、パソコン作業で肩が凝ってくると、ダンベルを２０～３０回ほど連続で上げる運動をします。　肩が疲れるどころか、肩の結構が良くなり肩こりが軽くなります。

次に、運動したら、そのままでは筋肉は普通の疲労状態になってしまう可能性があります。、すばやく疲労を取るには、「ストレッチ」はかなり有効です。

運動をした後や、寝る前に、数分間ストレッチをしてやるだけで、かなり疲れが取れやすくなるのです。　ストレッチのやり方は、ストレッチの本などを参考にしてください。

自分で改善できない頑固な蓄積した疲労は、整体で改善が可能です。